Su médico le pedirá que aumente la actividad física, especialmente el ejercicio de levantamiento de peso. Esto ayuda a incrementar la densidad ósea. Los ejemplos de ejercicio de levantamiento de peso.
Prevención
¿Cómo evitar la osteoporosis?
Para ayudar a mantener sus huesos saludables a medida que envejece, necesita tomar suficiente calcio y vitamina D y hacer ejercicio de manera regular.
Haga ejercicio
El ejercicio ayuda a formar huesos fuertes. Para ayudar a prevenir la osteoporosis, comience a hacer ejercicio cuando es joven y continúe haciéndolo durante toda su vida. Incluso si es mayor, nunca es demasiado tarde para empezar a hacer ejercicio. Pida a su médico consejos sobre cómo empezar a hacer ejercicios de manera segura.
El mejor ejercicio para ayudar a prevenir la osteoporosis es una combinación de entrenamiento de fuerza y ejercicios con pesas. Los ejemplos de ejercicio de levantamiento de peso.
Preguntas que debe realizar a su médico
¿Necesito una prueba de densidad ósea? ¿Con qué frecuencia debo realizarla?
Estoy en la perimenopausia o la posmenopausia. ¿Estoy en riesgo de tener osteoporosis?
¿Cómo puedo estar seguro de que estoy recibiendo suficiente calcio?
¿Es seguro para mí hacer ejercicio? ¿Qué tipo de ejercicio debo hacer?
¿Existen otros cambios en el estilo de vida que puedo hacer en el hogar para disminuir mi riesgo de osteoporosis?
¿Necesitaré tomar medicamentos para prevenir la pérdida ósea?
¿Estos medicamentos interactuarán con alguno de los otros medicamentos que tomo?
